Les bienfaits de la luminothérapie sur le corps et l’esprit

Luminothérapie

Publié le : 12 novembre 20216 mins de lecture

Être bien dans son corps et dans sa tête est un signe de bonheur. Dans un monde où nous sommes submergés et toujours sollicités, les problèmes de santé physique et mentale ne sont jamais bien loin. Cependant, de nombreuses pratiques se sont développées et visent à nous permettre de retrouver un certain équilibre. La luminothérapie est l’une d’elles. Découvrez dans cet article les bienfaits de la thérapie par la lumière sur le corps et l’esprit.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie ou traitement par la lumière est une technique de médecine douce utilisée pour traiter des maux tels que la dépression, le stress, l’insomnie, la dépression saisonnière… Cette méthode consiste à exposer le patient à des rayons lumineux semblables à ceux du soleil. En effet, les rayons du soleil sont indispensables à la vie car ils régulent le rythme circadien des Hommes. En absence du soleil, on assiste à son dysfonctionnement, causant certains des troubles mentionnés plus haut. La luminothérapie permet donc de corriger cette situation par l’utilisation d’une lumière assez forte qui permet de retrouver les instincts vitaux et une horloge biologique normale.

Quels sont les bienfaits de la luminothérapie ?

Lutter contre la dépression saisonnière ou les Troubles Affectifs Saisonnier (TAS)

La dépression saisonnière est généralement confondue avec le fameux coup de blues. Et pourtant, il s’agit d’une pathologie liée au manque de lumière naturelle qui touche entre 2 et 3% de la population. Lorsqu’une personne est atteinte de TAS, elle est facilement irritable, a des sauts d’humeur, souffre d’insomnie ou, dans certains cas, de boulimie, se sent déprimée, fatiguée ou morose. Un trouble de la production de la mélatonine est à la base de cette situation. Par une exposition à la lumière, la luminothérapie permet de rétablir un équilibre sur les substances chimiques du cerveau. Vous retrouvez ainsi un rythme normal et, grâce à cette technique, ces symptômes disparaissent progressivement.

Favoriser un meilleur sommeil

La mélatonine est l’hormone du sommeil ; et un problème dans sa production dérègle tout le système biologique. Les rayons lumineux auxquels vous êtes exposés durant la luminothérapie vont stimuler une bonne production des hormones du jour durant la journée et vous préparer à une activité intense tout le long. Dans le même temps, les hormones de nuit seront aussi sécrétées normalement et vous pourrez ainsi vous endormir plus facilement. Grâce à cette technique, vous êtes sûr de ne plus souffrir d’insomnie ou de réveils précoces en lien avec le manque de lumière naturelle.

La luminothérapie pour traiter les maladies d’Alzheimer ou de Parkinson

Le traitement par la lumière peut également être utilisé dans le cas de maladies neurodégénératives comme celles de Parkinson ou d’Alzheimer. Il ne permet pas de soigner ces pathologies, mais par contre, il est utilisé pour traiter d’autres symptômes tels que les troubles du sommeil et dépressifs qui apparaissent pendant leur développement. L’autre utilité de cette technique dans le cadre du traitement de ces deux pathologies, est qu’elle permet de limiter la prise de médicaments. Par ce fait, la luminothérapie contribue à réduire la fréquence des traitements lourds que les patients subissent et améliore ainsi leur confort de vie.

La luminothérapie contre les maladies de peau

Le cancer de la peau et d’autres pathologies cutanées peuvent être traités par la luminothérapie. En effet, lorsque vous êtes au contact de la lumière, ses propriétés pénètrent votre peau et ont la capacité de faciliter la micro circulation sanguine. Cela va entraîner un renouvellement cellulaire améliorant l’aspect de la peau et favorisant une réparation des tissus cutanés.

Retrouver de la bonne humeur

La luminothérapie stimule la production de la sérotonine, appelée l’hormone du bonheur. Ainsi, vous allez retrouver de la vitalité et votre mauvaise humeur s’en ira. C’est d’ailleurs pour cela que cette technique est recommandée pour lutter contre les troubles dépressifs.

Où bénéficier d’une luminothérapie ?

Pour bénéficier de la luminothérapie, il est préférable de consulter un spécialiste dans le domaine, car une exposition trop prolongée à la lumière peut se révéler néfaste pour vous. Le spécialiste prendra les informations relatives à chaque patient et cela va lui permettre d’autoriser ou non le recours à cette technique. En dehors de certains centres médicaux, il est possible de réaliser son traitement à la maison, à condition d’avoir les bons instruments et de s’être informé sur les précautions à prendre. La luminosité de la lampe et la durée d’exposition varient d’un individu à un autre, d’où l’intérêt de consulter un professionnel au préalable.

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