| Voici comment renforcer vos abdominaux, les alliés de votre silhouette. À pratiquer régulièrement, et bien sûr sans relâche avant l’été… À voir aussi, les exercices : «Tonifiez le buste» «Gym pour le dos» «Affinez vos jambes» Agnès Duperrin et la Fédération française d’éducation physique et de gymnastique volontaire – Notre Temps
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Nos conseils
- Nous avons sélectionné ces exercices car ils préservent les muscles du périnée, en cause dans les troubles de l’incontinence.
- Ne forcez pas, mais persévérez : vous constaterez qu’au fur et à mesure de votre entraînement vous pourrez augmenter le nombre de répétitions dans chaque série.
- Respirez lentement, sans blocage à l’inspiration ni à l’expiration. La respiration se fait toujours «par le ventre» (c’est la respiration abdominale) : le ventre se gonfle lorsque vous inspirez et se creuse lorsque vous soufflez).