Un sommeil sain et reposant est un élément essentiel du bien-être général. Un mode de vie sain et un rythme de sommeil axé sur les besoins y contribuent tout autant qu'un environnement de sommeil conçu de manière optimale. Il n'est pas si facile, surtout pour les personnes allergiques, de concevoir leur lieu de sommeil de manière à ce que les allergènes et les réactions qu'ils peuvent déclencher ne perturbent pas la nuit de sommeil.
Un matelas de haute qualité qui soutient le corps de manière optimale pendant le sommeil est une base indispensable pour un sommeil sain. Une posture naturelle de la colonne vertébrale dans chaque position de sommeil est particulièrement importante, ainsi qu'un soulagement fiable des points de pression dans la région des épaules et du cou et dans la région des hanches et du bassin. Les genoux sont également soulagés par une répartition uniforme du poids pendant le sommeil et les articulations sont épargnées.
Toutefois, pour les personnes allergiques, la fonction de soutien d'un matelas n'est pas le seul aspect à prendre en compte lors de l'aménagement de la chambre à coucher. Les matelas destinés aux personnes allergiques doivent être fabriqués dans des matériaux spéciaux de haute qualité dans lesquels les allergènes ne peuvent pas bien se multiplier et qui libèrent le moins possible de particules allergènes dans l'air que nous respirons. Ces matelas sont l'endroit idéal pour que les personnes allergiques puissent se reposer.
Matériaux pour les personnes allergiques : matelas
Pour un sommeil sain et reposant, les personnes allergiques ont besoin de matelas dont la composition matérielle est adaptée à leurs besoins individuels. Les matelas dans lesquels les acariens et les spores de moisissure ne peuvent pas s'accumuler et se multiplier en grand nombre sont particulièrement bons. Les matelas à ressorts et les matelas dans lesquels des poils d'animaux ont été traités ne conviennent généralement pas aux personnes allergiques, car ils stockent beaucoup de poussière à l'intérieur après seulement une courte période d'utilisation et créent ainsi un environnement dans lequel les allergènes peuvent être enrichis. Les matelas remplis de poils d'animaux ne conviennent pas non plus aux personnes allergiques aux poils d'animaux.
Les matelas en mousse froide et en latex naturel sont plus adaptés aux personnes allergiques. Ces deux matériaux sont extrêmement respirants et rendent donc difficile la fixation et la multiplication des acariens et des spores de moisissure. La mousse à gros pores est particulièrement adaptée à la fabrication de matelas pour les personnes allergiques. Les matériaux naturels tels que les fibres de coco, la paille ou les algues sont également de plus en plus utilisés dans les matelas pour les personnes allergiques, car ils favorisent eux aussi un climat de sommeil très sec. Les matelas en latex naturel, dans lesquels des parties de fibres naturelles telles que la noix de coco sont transformées, sont également populaires.
En raison de leur nature respirante, les matelas pour personnes allergiques assurent un échange d'humidité très fiable entre l'intérieur du matelas et l'air ambiant. Cela signifie que les matelas des personnes allergiques sont généralement plus secs que les autres matelas. En particulier pour les acariens et les spores de moisissure, cela crée un environnement inconfortable et la libération d'allergènes peut être efficacement contenue. Les personnes allergiques doivent faire attention à la plus haute qualité lors de l'achat de leur matelas et choisir si possible des produits certifiés biologiques.
Pour que non seulement les allergies, mais aussi les problèmes de tension et de posture n'aient aucune chance, les experts recommandent aux personnes allergiques des matelas avec un système de soutien à 7 zones. Ainsi, tous les principaux points de stress du corps sont soulagés de manière optimale pendant le sommeil et une position ergonomique de la colonne vertébrale est soutenue.
Le complément parfait pour le matelas d'une personne allergique est un protège-matelas de la meilleure qualité organique. Les textiles spéciaux pour les personnes allergiques, fabriqués en coton 100 % biologique et lavables à au moins 60 degrés, sont particulièrement adaptés. Si vous voulez être sûr, demandez dans les magasins des protège-matelas hygiéniques spéciaux avec l'ajout « culture biologique contrôlée ». En particulier pour les personnes allergiques, il est recommandé d'acheter un deuxième protège-matelas afin de pouvoir le remplacer régulièrement dans la vie de tous les jours.
Détection fiable des matelas pour les personnes allergiques
Tous les matelas fabriqués à partir des matériaux spécifiés ne sont pas vraiment adaptés aux personnes allergiques et peuvent donc être qualifiés de matelas anti-allergique. Outre le matériau utilisé, la qualité de la fabrication et les additifs utilisés sont également importants. Les matelas dédiés aux personnes allergiques devraient toujours porter la mention "testé pour les substances nocives et sans allergie" dans les magasins spécialisés.
En outre, différents labels sont attribués aux produits antiallergiques. Le label de qualité de l'ECARF est particulièrement connu. Le sceau est attribué sur la base d'une analyse de divers critères et références qui permettent de classer un produit ou un service en fonction de son risque d'allergie. Des avis d'experts indépendants et des études scientifiques sont nécessaires pour pouvoir utiliser le label de qualité de l'ECARF. Aujourd'hui, le label de qualité ECARF est décerné dans plus de 30 pays pour des produits et services particulièrement respectueux des allergies.
Le label IUG "convient aux personnes allergiques" est également une bonne indication qu'un matelas présente effectivement un faible risque d'allergie. L'attribution du label est basée sur des contrôles allergotoxicologiques et des tests immunologiques ex vivo.
La Fédération allemande des allergies et de l'asthme a également mis au point un label qui certifie que les matelas et autres produits sont sans danger pour les allergies. Le label DAAB est attribué aux produits et entreprises qui sont classés comme particulièrement adaptés aux personnes souffrant d'allergies ou de névrodermite.
Toute personne à la recherche d'un matelas pour personnes allergiques qui fait confiance à ces labels indépendants peut être sûre d'acheter un produit de haute qualité qui offre le meilleur soutien possible pour un sommeil sain et reposant.
Conseils généraux pour un sommeil sain malgré les allergies
En plus de choisir les bons matériaux pour la chambre à coucher, les personnes allergiques peuvent également prendre en compte quelques éléments très généraux pour rendre leur environnement de sommeil aussi favorable aux allergies que possible et ainsi prévenir efficacement la multiplication des allergènes et le risque de réactions allergiques.
Une bonne circulation de l'air est particulièrement importante pour les personnes allergiques. La chambre doit donc être bien ventilée plusieurs fois par jour. Il est idéal d'aérer la pièce deux fois par jour, d'abord le matin, après le lever, puis immédiatement avant de se coucher. Une aération complète pendant une demi-heure au maximum est beaucoup plus efficace qu'une fenêtre légèrement ouverte ou inclinée pendant de nombreuses heures de la journée.
Les textiles de couchage doivent également être bien aérés régulièrement. Il est conseillé de toujours soulever l'oreiller et la couette du lit après avoir dormi et de les suspendre pour les aérer, par exemple au-dessus d'un étendoir à linge. De cette façon, le matelas peut respirer en même temps.
Le matelas lui-même peut également être aéré régulièrement. Les personnes allergiques doivent retirer les draps et les protège-matelas de leur matelas au moins une fois par mois et le placer aussi librement que possible dans la pièce pour la ventilation. Si le matelas doit s'appuyer contre un mur pour des raisons de stabilité lors de l'aération, il doit être retourné entre les deux. Une fois que le protège-matelas et le drap ont été lavés à au moins 60 degrés, le matelas peut être recouvert à nouveau comme d'habitude.
Une humidité trop élevée crée un environnement dans lequel les microbes tels que les acariens ou les spores de moisissure se sentent à l'aise et se multiplient bien. Comme les excrétions des microbes contiennent les allergènes auxquels les personnes allergiques réagissent, il est important de créer un environnement de sommeil dans lequel les microbes ne peuvent pas trop se multiplier. L'humidité dans la chambre ne doit pas dépasser 40 à 50 %. Si l'humidité est plus faible, les muqueuses peuvent s'irriter à long terme, ce qui réduit la qualité du sommeil nocturne.
Il existe sur le marché des hygromètres électroniques qui surveillent de manière fiable l'humidité des pièces d'habitation. Les stations météorologiques sans fil disposent souvent d'options supplémentaires qui permettent de mesurer l'humidité à l'intérieur. Pour les appareils iPhone et Android, il existe désormais des applications qui sont censées permettre de mesurer l'humidité des pièces. Le portail Internet Giga a testé différentes applications et fournit des informations dans le guide sur les possibilités ainsi que sur les avantages et les inconvénients des applications de mesure mobiles.
Afin de maintenir l'hygiène dans la chambre à coucher, les différents éléments de la zone de couchage doivent être remplacés à intervalles réguliers. Le lavage des textiles de couchage n'apporte le succès escompté que s'ils sont lavés suffisamment à chaud. Chaque cycle de lavage pour les draps, les sous-couvertures, les oreillers et les protège-matelas doit être d'au moins 60 degrés Celsius, afin que les microbes soient éliminés de manière fiable. Les personnes allergiques, en particulier, doivent donc veiller à ne choisir que des textiles de couchage qui peuvent être lavés régulièrement à au moins 60 degrés.