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Astuces naturelles pour lutter contre le stress

Lutter contre le stress

Le stress en soi n’est pas une réaction négative. Au contraire, c’est la manière dont le corps se prépare à faire face à une situation difficile et qui lui confère concentration, force, endurance et un haut niveau de vigilance.

C’est quelque chose que chaque être vivant expérimente en temps opportun et qui est nécessaire à sa survie. Mais ce mécanisme inné, autrefois très utile pour faire face aux menaces de l’environnement, est aujourd’hui devenu un élément pathologique qui échappe au contrôle de ceux qui en souffrent.

Mais le stress n’est pas une fatalité. En faisant un travail sur vous-même, et avec quelques astuces naturelles, il est tout à fait possible de retrouver le calme intérieur.

Le rôle des plantes

 

Les plantes médicinales agissent à la fois sur le système nerveux central (siège des fonctions mentales) et sur le système végétatif ou autonome (qui régule et coordonne les fonctions des organes).

Contrairement aux psychotropes, elles ne produisent pas de dépendance et agissent sur l’organisme en régulant ses fonctions plutôt qu’en annulant les symptômes. Pour cette raison, elles exercent une véritable action d’équilibrage sur les fonctions nerveuses et mentales complexes.

Le Chanvre (CBD)

 

Le CBD issu du chanvre est souvent confondu avec le cannabis qui contient du THC. Le cannabidiol n’a pas d’effet sur le système nerveux, d’où l’absence d’effet planant que l’on trouve chez son cousin. Le CBD agit en lien avec la sérotonine, un neurotransmetteur qui agit dans la gestion des humeurs. Le CBD peut être pris sous forme d’huile de chanvre, en infusion de fleurs.

L’Avoine (Avena sativa).

Riche en silicium, calcium, phosphore, vitamines A et B, enzymes et lécithine. En plus d’avoir un effet sédatif, il équilibre le système nerveux et le tonifie. Il peut être pris en flocons ou préparer une infusion avec une cuillère à soupe de son d’avoine par tasse d’eau et en prendre deux ou trois par jour.

Le Millepertuis (Hypericum perforatum).

Il contient de l’hypéricine, un pigment rouge équilibrant pour le système nerveux qui aide les personnes souffrant de dépression ou de névrose. Après chaque repas, vous pouvez prendre une tasse d’infusion préparée avec une cuillère à soupe rase de la plante séchée ou, si vous préférez, 300 mg d’extrait sec trois fois par jour pendant 4 à 6 semaines. Il produit une photosensibilisation, il n’est donc pas recommandé de prendre un bain de soleil pendant le traitement.

Le Houblon (Humulus lupulus).

C’est l’une des plantes les plus efficaces pour atténuer l’anxiété, l’irritabilité et la difficulté à s’endormir et à le maintenir. La dose habituelle pour équilibrer le système nerveux est de 2 g par jour répartis en trois doses ou trois tasses par jour d’une infusion à base de 10 à 20 g de fruits par litre d’eau. En cas d’insomnie, une dose unique sera prise une heure avant le coucher.

Le Maca ( Lepidium meyenii ).

Cette tubercule andine contient, entre autres des nutriments, des acides aminés essentiels, des vitamines B et des minéraux abondants. Le maca favorise l’activité mentale, la vitalité, l’endurance et la vigueur. La racine est prise en poudre (20 à 40 mg par jour) ou encapsulée (4 à 6 gélules par jour).

Le Romarin (Rosmarinus officinalis ).

Un excellent tonique naturel qui revitalise, rajeunit et réduit l’inflammation. Dose: deux ou trois tasses par jour de son infusion ou de sa décoction faite avec une cuillère à soupe rase de sommités fleuries ou de feuilles par tasse d’eau.

Prendre conscience de son stress et agir !

 

Il faut apprendre à gérer efficacement le stress pour éviter d’affecter sa santé. Cela implique d’être conscient de l’ampleur de son stress et de rechercher la stratégie appropriée pour l’empêcher de devenir un mode de vie.

L’éventail des petites actions qui peuvent être intégrées à la routine quotidienne pour lutter contre le stress est large et implique un changement dans la façon de concevoir la journée. Chaque personne doit trouver ce qui lui convient le mieux. Voici quelques conseils pour vivre plus sereinement :

Ne surchargez pas votre agenda.

 

Cela implique de fixer des priorités, d’organiser et de délimiter les tâches qui peuvent être effectuées dans un certain temps.

Simplifiez la vie.

 

Essayez de réduire les activités chronophages et ingrates.

Profitez des plaisirs simples.

 

La vie est pleine de petits moments plus satisfaisants que de grands projets. Vous devez apprendre à les capturer.

Essayez d’être optimiste.

 

Voir la bouteille à moitié pleine plutôt qu’à moitié vide vous aide à mieux faire face aux situations stressantes et à faire face à la fatigue.

Désencombrez.

 

Mettre de l’ordre dans tous les aspects de la vie apporte sérénité et clarté mentale.

Faites vous des cadeaux !

 

Il est important de faire périodiquement une activité agréable, comme aller dîner entre amis, se faire masser ou pratiquer un passe-temps.