NOTRE DIETETICIENNE VOUS REPOND J’aime grignoter le soir après dîner. Dois-je arrêter ?

Publié le : 14 juin 20212 mins de lecture

Perte de poids, cholestérol, diabète, hypertension… Florence Daine, diététicienne, répond à vos questions en matière d’alimentation et de santé.
Plan de l’article

Pourquoi grignotez-vous ?

Cela ne pose pas de grands problèmes si vous n’avez ni surpoids, ni troubles métaboliques (hypertriglycéridémie, diabète…). Mais ce n’est pas très utile sur le plan nutritionnel puisque l’organisme dépense moins de calories en fin de soirée et la nuit qu’en pleine journée quand on est actif.
Si vous grignotez par faim, c’est que votre dîner est trop léger : étoffez-le d’un plat de féculents, pâtes, légumes secs, dont les glucides lentement digérés assurent une satiété longue durée.
Mais si vous mangez par gourmandise, avec des difficultés à vous arrêter, buvez un grand bol ou un verre d’une boisson non sucrée, puis lavez-vous les dents.
Si vous n’avez pas le moral, tentez une autre activité qui vous apporte plaisir et détente : prendre un bain, téléphoner à un proche, bricoler…

 

À explorer aussi : Mes petits-enfants n’aiment pas la soupe

Plan du site