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Les meilleurs conseils pour une cure des troubles digestifs

Une bonne digestion apporte une contribution importante au bien-être. Qu’il s’agisse de flatulences, de constipation ou de diarrhée : les problèmes digestifs sont désagréables et peuvent parfois provoquer de graves malaises.

Les troubles digestifs temporaires sont généralement inoffensifs – les causes peuvent être une mauvaise alimentation ou un manque d’exercice. 10 conseils sont donnés pour vous aider à maîtriser vos problèmes digestifs.

1. Soupe de carottes contre les germes de diarrhée

La soupe de carottes était autrefois un remède domestique éprouvé contre la diarrhée chez les bébés et les enfants. Son efficacité a même été prouvée par des études. Lors de la cuisson des carottes, certaines substances sont produites qui empêchent les germes d’adhérer à la paroi intestinale. Les germes sont ainsi éliminés plus rapidement.

La préparation est simple : faites bouillir 500 grammes de carottes pelées dans un litre d’eau pendant une heure, puis écrasez-les, ajoutez de l’eau bouillie à un litre et ajoutez trois grammes de sel commun.

2. Utiliser des remèdes à base de plantes pour la diarrhée

En règle générale, aucun médicament ne doit être utilisé pour la diarrhée – les antibiotiques ne sont que rarement nécessaires, et seulement sur ordonnance du médecin. Bien que des ingrédients actifs tels que le lopéramide inhibent le mouvement intestinal et réduisent ainsi l’envie de déféquer, il ralentit l’élimination des germes. La prise de lopéramide n’est donc recommandée que dans des cas exceptionnels, par exemple, avant un long vol.

Cependant, il existe de nombreuses préparations à base de plantes qui peuvent être utilisés contre la diarrhée.

3. Remède de l’armoire à épices pour les flatulences

S’il y a un grondement dans l’intestin, il existe des remèdes maison qui peuvent aider – en particulier l’anis et le carvi qui sont très efficaces contre des flatulences. Mais le fenouil, la camomille et la menthe poivrée seraient également efficaces contre les flatulences. Outre les thés, il existe diverses préparations contenant de la menthe poivrée et de l’huile de carvi.

4. Des substances actives contre une trop grande quantité d’air dans l’intestin

En cas de flatulences graves, de sensation de plénitude ou d’éructations, des médicaments contenant les principes actifs Simeticon ou Dimeticon peuvent être utilisés pour soulager les symptômes à court terme.

Ils ont un effet antimousse et peuvent donc réduire l’accumulation d’air dans le système digestif. Cependant, comme tous les médicaments, ils ne doivent pas être utilisés de façon permanente sans consulter un médecin.

5. Le mouvement fait fonctionner l’intestin

Il en va de même pour les intestins que pour le corps tout entier : rester assis pendant de longues périodes rend paresseux. Le mouvement, en revanche, peut favoriser la digestion. Une marche rapide après un repas peut donc non seulement éviter une accalmie à midi, mais aussi activer la digestion.

6. Le café contre une sensation de plénitude

Le café stimule également l’activité intestinale et peut donc aider à lutter contre la constipation. La caféine stimule aussi la production d’acide gastrique et contribue ainsi à prévenir une sensation de satiété. Dans une certaine mesure, cela s’applique également à l’alcool – il a aussi un effet relaxant sur les muscles de l’estomac.

Cependant, cet effet ne se produit qu’en très petite quantité – les boissons à haute teneur en alcool, en revanche, inhibent la digestion. Après un repas riche, il est donc préférable de boire un espresso plutôt qu’un schnaps digestif. Toutefois, si vous avez l’estomac sensible ou si vous souffrez de brûlures d’estomac, vous devez éviter le café et l’alcool.

7. Les fibres alimentaires favorisent la digestion

Pour aider le système digestif à se remettre sur les rails, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de fibres : on trouve des fibres dans les fruits et légumes frais, les produits complets et les légumineuses, par exemple.

En outre, des agents gonflants tels que le psyllium, le son de blé et les graines de lin peuvent stimuler l’activité intestinale – ils peuvent être mélangés à du muesli ou du yaourt, par exemple. En tout cas, il est important de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour pour que les fibres dans les intestins puissent gonfler.

8. Aide à base de plantes pour la constipation

Il existe également quelques principes actifs issus de la phytothérapie pour lutter contre la constipation : par exemple, les feuilles de séné, l’huile de ricin ou l’écorce de prunellier peuvent stimuler la digestion. Il existe différentes formes de préparation telles que le thé, le jus ou les gélules disponibles en pharmacie ou en droguerie. Le jus de choucroute est également connu pour ses propriétés digestives.

9. Laxatif comme solution à court terme

Si les mesures naturelles n’ont pas eu d’effet, une médication temporaire peut soulager la constipation. Dans ce cas, vous devriez plutôt utiliser des laxatifs dits osmotiquement efficaces comme le lactulose ou le macrogol.

On considère qu’ils sont mieux tolérés que les laxatifs dits stimulants dont les principes actifs, tels que le bisacodyl ou le picosulfate de sodium, peuvent entraîner de graves pertes de liquide et de potassium. En général, les laxatifs ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes, car ils peuvent eux-mêmes provoquer la constipation s’ils sont utilisés sur une longue période.

10. Aide rapide pour le syndrome du côlon irritable

Dans le cas de crampes abdominales – par exemple dans le contexte du syndrome du côlon irritable – les médicaments contenant le principe actif butylscopolaminium peuvent soulager la douleur. Diverses préparations contenant le principe actif antispasmodique sont disponibles en pharmacie sans ordonnance. Si vous souffrez de fortes douleurs abdominales de type crampe, vous pouvez également prendre des analgésiques temporaires contenant le principe actif métamizole.

Les problèmes digestifs comme signal d’alarme

Fondamentalement, les troubles digestifs peuvent également être le signe d’une maladie ou d’une infection grave. Si vos symptômes persistent pendant plus de deux semaines, vous devez les faire clarifier par un médecin. Du sang dans les selles, de forts vomissements soudains, une diarrhée sévère ainsi que de fortes douleurs abdominales sont des signes d’alerte pour lesquels vous devez consulter un médecin dès que possible.