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Comment choisir un bon matelas pour optimiser son sommeil ?

Un sommeil réparateur est l’enfant d’un matelas et d’un oreiller adaptés aux besoins du dormeur. Cela semble évident, mais en réalité ce n’est pas le cas. En fait, beaucoup de gens ignorent que même une partie importante de leurs problèmes provient d’une mauvaise posture de sommeil causée par un type de matelas ou un couchage inadapté. Parfois, la négligence découle d’une habitude si profondément enracinée et considérée comme acquise, c’est-à-dire d’une naïveté remarquable, si bien que lorsque l’erreur est découverte, le dommage est déjà important. Les raideurs musculaires chroniques, les douleurs cervicales, la fatigue diurne, les sautes d’humeur et les pertes de mémoire ne sont que quelques-unes des conséquences d’un sommeil sur un matelas double ou simple inadapté.

Il se peut aussi que vous ayez un sommeil perturbé même si vous vous reposez sur un matelas d’excellente qualité. Et peut-être avez-vous un partenaire qui se réveille heureux et plein d’énergie. Alors la cause de vos problèmes reste obscure. Ici aussi, le problème fondamental est la désinformation. En fait, chaque type de matelas, même le meilleur, n’est pas bon pour tout le monde. Par exemple, si vous pesez 3 fois plus ou moins que votre partenaire, vous devez en tenir compte. La solution, cependant, est là et à la portée de tous : apprenez quels sont les types de matelas et leurs caractéristiques choisir ce qui est adapté pour vous pour vous réveillez enfin du bon pied après une nuit paisible. Le choix d’un couchage ne s’arrête pas à la fermeté et à l’épaisseur ainsi qu’à la taille du matelas, il s’agit avant tout de bien cerner votre morphologie et la particularité de votre corps.

Caractéristiques d’un bon matelas pour choisir ce qui est adapté pour vous

Le sommeil et le matelas, pour commencer, sont heureusement combinés si le second possède quelques caractéristiques essentielles indépendantes du type que vous choisissez. Il existe une large gamme et différents types de matelas. Qu’il s’agisse d’un matelas à ressort simple ou double, en mousse à mémoire de forme, en latex ou avec magnétothérapie intégrée, il doit être fabriqué dans un matériau respirant et hypoallergénique. Elle s’applique également si l’acheteur pense qu’il ne transpire pas ou qu’il n’a pas d’allergies. En fait, la transpiration nocturne est physiologique, surtout en été. En ce qui concerne les allergies, il existe des formes tardives ou latentes qui n’attendent peut-être pas l’apparition du mauvais matelas. Lorsque vous choisissez un matelas, il ne s’agit donc pas uniquement de répondre à un besoin de fermeté et de densité ni à une question d’épaisseur ou de modèles mais de bien connaitre votre corps et son besoin.

Fondamental pour le bon lever. Il s’agit de la capacité maximale à supporter le poids du dormeur, et doit être calibré en fonction de ce paramètre. Si vous avez beaucoup de kilos, vous avez besoin d’un matelas en latex, en mousse à mémoire de forme ou d’un matelas à ressorts plus ferme et rigide et votre sommier résistera plus. Un poids plume, en revanche, dormirait très mal sur un matelas tout aussi compact. La raison ? L’absence d’adaptation anatomique, c’est-à-dire une surface de contact insuffisante avec le corps qui obligerait le dormeur à prendre des poses non naturelles et inconfortables. Il va sans dire que la tension musculaire serait une certitude. Un matelas trop moelleux est toujours déconseillé : avec le temps, il peut endommager la colonne vertébrale et favoriser l’apparition de cyphoses (communément appelées bosse).

Comme les plus attentifs l’auront déjà deviné, il faut aussi calibrer le levage en fonction des segments du corps. Un bon sommeil et un matelas parfait exigent donc que le matelas ait une consistance légèrement différente dans les zones cruciales. Le dos, la région cervicale et les jambes nécessitent des capacités de charge différentes, c’est pourquoi il existe aujourd’hui des matelas à 3, 5 ou 7 zones. En conclusion, le bon modèle est en parfait équilibre entre la portance et l’élasticité. S’applique aussi bien au matelas simple qu’au matelas double. Le choix de chaque élément de votre literie est donc important.

Les différents types et garnissage de matelas

Il existe :

Matelas en mousse à mémoire de forme

Ce type de matelas présente une grande ergonomie grâce à la présence de mousse de polyuréthane. Le nom de matelas à mémoire vient de la capacité de ce matériau à se mouler dynamiquement à la conformation anatomique du dormeur. Attention à la qualité : un modèle économique offre de mauvaises performances. Attention donc aux prix trop attractif durant l’achat, ils peuvent cacher de mauvaises surprises.

Matelas en latex naturel

Latex naturel offre une excellente élasticité et est le matériau anti-acariens par excellence. C’est donc un excellent choix pour ceux qui souffrent d’allergies et n’ont pas de problèmes de surpoids. La haute élasticité des matelas en latex se comporte en effet mieux avec des sujets maigres.

Matelas à ressorts ensachés

Les matelas à ressorts ensachés sont des matelas à ressorts modernes de haute qualité sont conçus avec un système de ressorts indépendant qui garantit une ergonomie optimale. Ils sont le choix préféré de ceux qui souffrent beaucoup de la chaleur en raison des fortes pertes de chaleur qui se produisent dans les espaces entre les sources. Même les personnes corpulentes peuvent préférer ce type de matelas, double ou simple, car il supporte bien le poids. Le nombre de ressorts est important : plus il y en a, mieux c’est.

Lorsque vous aurez identifié le type de matelas adapté à votre morphologie et à vos besoins, prenez votre temps pour faire votre choix parmi les différentes marques et gamme de matelas sur le marché.

Le choix du bon matelas : les avantages

Quand changer le matelas ? Les “symptômes” prémonitoires qui indiquent le moment de le faire sont : le réveil mal reposé, raide, la perception d’un mauvais confort nocturne ou la présence de creux ou de mauvaises odeurs. Cela vaut-il la peine d’investir dans un bon matelas ? Absolument. Choisissez le confort avant le prix. Premièrement, parce qu’un matelas de qualité a une durée de vie de nombreuses années, deuxièmement, parce que le bien-être d’un sommeil réparateur est plus précieux que toute économie.

Voici résumés les 5 avantages du choix du bon matelas :

– Bien-être psychique : le repos devient une rupture de la vérité. Le plaisir du sommeil a des bases génétiques.

– Pas de douleurs cervicales ni de contractures musculaires : sur le matelas de droite, au contraire, la tension est relâchée.

– Soutien à la prévention des troubles circulatoires : peu de gens le savent, mais si la surface de soutien est très rigide, il y a une compression excessive des tissus qui favorise l’apparition d’œdèmes.

– Stress relief : le bon sommeil et le bon matelas réduisent la sécrétion de cortisol et ses conséquences désagréables.

– Vitalité : ceux qui dorment bien ont plus d’énergie, d’enthousiasme, de motivation et atteignent plus facilement leurs objectifs dans n’importe quel secteur.

Bien évidemment, lors de votre achat, veillez à choisir les bonnes dimensions et la taille adéquate par rapport à votre sommier pour qu’il n’y ait pas d’espace vide.

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coaching en développement personnel : les avantages de la méthode Alpha and You©

coaching en développement personnel : les avantages de la méthode Alpha and You©
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Considéré comme un moyen efficace pour optimiser le meilleur de vous-même, le coaching vous fait prendre conscience de vos potentiels grâce à des outils innovateurs mis à votre disposition. Découvrez ici toutes les techniques de coaching en développement personnel qui pourront vous aider à mieux accomplir votre projet de vie.

Qu’est-ce que le coaching en développement personnel ?

Des fois, il suffit d’un petit coup de pouce pour que vos potentiels se libèrent et que vous avanciez dans la bonne direction. Ce déclic a permis à de nombreuses personnes de réaliser leurs rêves, même ce qu’ils ont cru être les plus inaccessibles, de résoudre une problématique liée à leur bien-être et de trouver des réponses à des questions existentielles qui taraudent leurs esprits. La notion de développement personnel est devenue très tendance aujourd’hui. Les thérapies comportementales et cognitives, l’art, la psychologie positive, l’hypnothérapie, le sport, le coaching de vie etc. sont toutes autant de disciplines permettant de réaliser le développement personnel. Le coaching vise principalement à apprendre aux individus à être autonome et à avoir confiance en eux. Plus ils en apprennent sur leurs comportements, plus ils seront capables d’exploiter leurs potentiels, de valoriser leurs compétences et de développer leurs performances. Le coaching en développement personnel consiste également à mettre en place des techniques dont le but est de se défaire des pensées négatives ou de certains aspects pathologiques qui vous retiennent dans un état de phobie, d’anxiété, de timidité ou de déprime permanent. Et ce, pour constituer un levier vous permettant d’avancer vers une destination que vous aurez vous-même définie. Plusieurs méthodes de coaching peuvent être mises à votre disposition pour vous accompagner dans votre projet de vie. Elles sont proposées par des experts en développement personnel.  La méthode Alpha and You en est une.

En quoi consiste la méthode Alpha and You ?

La méthode Alpha and You est une méthode révolutionnaire qui figure parmi les techniques les plus efficaces en matière de développement personnel. Le spécialiste en la matière vous propose des programmes sur mesure, adaptés à votre cas, avec des conseils pertinents afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Le coaching en développement personnel est différent des approches relevant du charlatanisme, ou encore de la manipulation mentale. Si les méthodes classiques des acteurs de développement personnel sont souvent fondées sur la pratique du sport, la diététique, la philosophie et la psychologie, la méthode Alpha and You est basée sur des informations scientifiques.

Cette méthode de coaching en développement personnel consiste également à mettre en œuvre les méthodes efficaces permettant d’aider les individus à trouver leur estime, à donner un sens à leurs actions ainsi qu’à améliorer leur connaissance d’eux-mêmes. Cette formule est composée de 7 ingrédients, dont entre autres la culture de l’enthousiasme permettant de booster la joie de vivre,  l’entretien du sens du travail et de la discipline, l’élaboration des grandes lignes faisant l’objet d’un plan d’action à suivre pour atteindre l’objectif de transformation de votre vie.

Coaching en développement personnel : à qui s’adresse la méthode Alpha and you ?

Réaliser ses rêves reste souvent hors de portée pour bon nombre de personnes. Les méthodes proposées par le coach et inventeur de Alpha and you offrent à toutes les personnes qui désirent changer le cours de leurs vies, les ressources nécessaires pour y parvenir. Alpha and You met à votre disposition des informations scientifiques à exploiter  pour changer votre perception de la réalité et retrouver la motivation nécessaire pour vous aider à avancer.

Le programme de coaching en développement personnel Alpha and You s’adresse aux particuliers qui souhaitent accéder à une meilleure qualité de vie, prendre leur vie en main en devenant maître de leur existence, atteindre un accomplissement individuel et développer leur estime de soi. Cette méthode est également dédiée aux professionnels qui cherchent à booster leur chiffre d’affaires, en étant plus efficace dans la vie professionnelle. Elle vise les dirigeants d’entreprises dans le but de les accompagner dans leurs démarches, non seulement vers une meilleure performance commerciale, mais aussi vers un épanouissement au travail.

Quels sont les avantages de la méthode Alpha and you ?

Approuvée par votre cerveau, la méthode Alpha and You proposée par Christophe Alvarez dont le mode opérationnel vise à améliorer la connaissance de soi ne peut être que bénéfique. Accompagnée d’un livre de développement personnel, celle-ci vous aide à atteindre vos états futurs potentiels, mais aussi de vous ouvrir la porte vers un monde jusque-là inaccessible. La méthode Alpha and You confirme son efficacité suite à la constatation des résultats prouvés par les théories et observations des sciences fondamentales. En effet, votre cerveau accepte de collaborer en toute confiance et adopte facilement les actions développement personnel à réaliser que le spécialiste en coaching de vie met à votre disposition. De toutes les façons, les résultats des faits exposés sont par nature indiscutables.

Cette méthode constitue un véritable tremplin pour atteindre votre objectif de transformation de vie. En réponse à votre désir d’accéder à une meilleure qualité de vie individuelle, les méthodes Alpha and You vous mettent en accord avec vous-même et contribue positivement à votre bien-être et à votre épanouissement personnel, afin que vous puissiez mieux avancer vers la bonne direction.

Le pont reliant la neuroscience comportementale, la thérapie cognitive et les expérimentations psychanalytiques permet de raccorder votre corps et votre esprit en vous débarrassant des facteurs de blocage et des pensées négatives, qui constituent un frein à votre développement personnel.

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