Doit-on suivre un régime alimentaire au cours de l’ostéoporose ?

Privilégiez le calcium

Oui, l’alimentation et notamment le calcium, joue un rôle important dans l’acquisition et le maintien de la masse osseuse. Ce qu’il faut faire et ne pas faire : – faire au moins 3 repas par jour sans négliger le petit-déjeuner ; – ne pas sauter de repas, ni grignoter entre les repas ; – boire 1,5 litre d’eau par jour, de préférence des eaux dont la teneur en calcium est supérieure à 200 mg/1 (ex : Contrex, Hépar,…) – ne pas fumer ; – éviter les excès d’alcool, de café ; – ne pas abuser du sel et des aliments salés ; – attention aux excès de protéines (viande, poisson ou oeufs en trop grande quantité) ; – consommer au moins 4 produits laitiers par jour (varier les produits). Les oligoéléments, les vitamines A, B, C, E ont peut-être un rôle dans le métabolisme de l’os, mais nous n’avons pas assez d’arguments aujourd’hui pour vous les recommander.

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