Go to Top

Comment faire baisser la tension

Manger moins salé, voire suivre un traitement adapté sont des solutions pour réguler sa tension artérielle. Encore faut-il être sûr de souffrir d’hypertension.

Mesurer sa tension

La tension se prend au repos assis ou allongé car elle est plus élevée en cas d’effort, de stress ou d’émotion. Une valeur un peu élevée chez le médecin ne reflète donc pas toujours la réalité.
Avant d’entamer un traitement, il faut confirmer qu’il ne s’agit pas d’une hausse passagère en reprenant la tension à au moins trois reprises espacées de trois semaines.
Votre médecin peut aussi décider d’effectuer une MAPA à l’aide d’un petit appareil qu’il vous prêtera : c’est l’enregistrement de la tension sur 24 heures. Enfin, vous pouvez surveiller votre tension vous-même. Pour cela, prenez conseil auprès de votre médecin.

• Avec ou sans sel ?

Le sel a souvent été montré du doigt. Certaines études comme l’étude DASH menée en 1997 a mis en évidence l’importance du régime alimentaire : plus les apports en sels étaient bas et plus la tension diminuait. Mais attention, le régime sans sel ne semble pas non plus efficace chez tous les hypertendus.
En fait, c’est plus un ensemble de règles qu’il faut suivre. Faire un régime pour maigrir en cas de surpoids, réduire la consommation d’alcool et éviter de manger trop salé (attention notamment aux fromages, charcuterie, conserves et plats industriels) sont les premières recommandations à suivre.

• Les médicaments

Ils ont fait la preuve de leur efficacité non seulement pour baisser la tension mais aussi pour réduire le risque cardio-vasculaire.
Les diurétiques, « généralistes » de l’hypertension, sont souvent donnés en premier. Ils agissent en favorisant l’élimination par l’urine du sodium et de l’eau. Ils ne sont pas toujours efficaces et peuvent être relayés ou associés avec un bêtabloquant, un inhibiteur de l’enzyme de conversion (IEC) ou un anticalcique.
Votre médecin choisira la meilleure solution en fonction de votre âge, des autres facteurs de risque existants, d’éventuelles autres maladies. Comme nous avons tous une sensibilité différente à ces traitements, la recherche de celui qui sera efficace dans votre cas peut prendre quelques mois… Soyez patient !

Lire la suite :
Etes-vous hypertendu ?

Lire aussi :
Cholestérol : protégez vos artères
Faites votre bilan santé

Articles similaires